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    壓力來自何處?又如何應對?

    作者:      發布日期:2018-11-23      瀏覽次數:

    “壓力”,我們每天都能感受到它的存在,也想了很多辦法來控制它對我們工作和生活的影響,但似乎不能都盡如人意。 

    我們常常說自己有壓力,“壓力山大”,也能感受到的壓力,但實際上在心理學上特別是健康心理學上,沒有一個關于“壓力”的權威定義?!皦毫Α笔莻€物理學名詞,借以說明一種具象的心理的感受。我們以感受來感知“壓力”的存在,它們是同時存在的。而對于壓力的一系列的反應、感知等等,在心理學上被稱為“應激”,也就相當于我們平時所說的“壓力”了?!皯ぁ奔瓤梢允潜硎疽环N刺激(對身心有挑戰性的事件),同時也是一種對刺激的反應(心理和生理上的反應),也可以是一個過程。

    “應激”作為一個過程,包括了人與環境的關系,還包括持續的交互作用和調節,即交流(伴有人與環境的彼此影響以及被其他因素影響)。它是這樣的過程:人作為一個積極的行動者,能通過行為、認知和情緒狀態來改變刺激的影響過程。這也是,為什么同樣的生活負性事件,在不同的人身上體現出來的結果是不同的,也就是說,面對壓力,我們可以有更好的應對,而擁有更好的結果,更高質量的生活。


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